假期最高兴的莫过于孩子们了，能尽情做些自己喜欢做的事情了。但首都儿科研究所的专家提醒家长们：要把握好孩子娱乐、饮食、休息等几个环节，不要乐极生悲。为此，专家们提出“五忌”。

一忌暴饮暴食。儿童的消化功能远比不上成人，过度饮食会引起胃肠道不适。家长在孩子的饮食上要做到食物多样化，以谷类为主：多吃蔬菜、水果和薯类、奶类、豆类；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；吃清淡少盐的膳食等。少吃或不吃高热量的高脂类食物。

二忌熬夜耗晚。过节了，家长们对孩子也疏于监管，任其熬夜。实际上，孩子处于生长发育期，良好的生活习惯和生理平衡是不应该随意打乱的。正处于生长旺盛期的孩子，许多成长过程在睡眠时完成，合理的休息、睡眠可以使孩子缓解疲劳、放松身心、健康成长。

三忌危险游戏。我国儿童死亡原因中，有26.1％是意外伤害，意外伤害已成为未成年人第一大健康“杀手”，而危险游戏占了很大比例。

四忌电视大战。许多家长都是忠实的电视迷，对于自制力差的孩子来说，电视的诱惑更是不言而喻的。久看电视可以引起如视力下降、眼睛干燥症、肥胖症、孤独症、胃肠功能紊乱、神经官能症等许多疾病。

五忌乱吃东西。街头上一些商贩卖的各种“串烧”、“毛鸡蛋”等小吃，有些含有致病菌，有些含有一些工业盐等，轻则可能会患肠道传染病，重则会引起食物中毒。
来源: 健康时报