防暑备忘十则

　  1. 应留在阴凉及通风的地方，亦可使用电风扇或空调系统，以避免室内温度过高。

　　2. 外出前留意天气情况，以带备适当的装备。

　　3. 若要出外活动，不要选在早上十一时至下午二时阳光最猛烈的时段，而以在早上八时前或下午六时后开始运动为佳。

　　4. 避免在炎热的天气下进行剧烈活动，如无可避免，应穿著质料薄、浅色、宽松而通风的衣服。身处户外时，应戴上阔边帽，避免曝晒。

　　5. 户外活动时常备清凉饮料，除了开水、果汁、淡盐水及运动饮料外，也可以绿豆煮水代替开水作日常饮用，或多喝柠檬水或酸梅茶（酸梅加热水及冰糖待凉饮用）等能解渴及增加唾液分泌的饮品，均可收消暑的功效。

　　6. 应避免喝含咖啡因、酒类、太甜或太冷的饮品，因为此类饮品都可能导致胃部出现痉挛现象。日常饮食尽量清淡，不宜吃太多煎炸油腻或味道过分浓重的食物，否则会加重肠胃的负担。

　　7. 饥饿、睡眠不足或生病时，避免在高温或日晒下活动。

　　8. 某些药物如伤风感冒药可能会影响身体的排汗功能，所以服药期间更要特别注意防暑措施。

　　9. 切勿留在停泊后兼密封的汽车车厢内，否则可能会出现缺氧甚至窒息。

　　10. 在室外泳池或海滩游泳，或于户外游玩时，应重复涂抹防晒系数15或以上的太阳油。

来源：网易社区